Дом Уют Гармония

Занятия спортом делают нас красивее и здоровее. Их польза и преимущество неоспоримы. Но не всегда хватает силы воли выделить два часа свободного времени на посещение тренажерного зала. А вот пользы от танцев не меньше, а удовольствия  в разы больше. Итак, о преимуществах танца.

1. Прекрасная фигура

За час танца сжигается 350-500 ккал. В этом задействованы несколько групп мышц: плечи и руки, живот, бедра, ягодицы и ноги. Это идеальная физкультура для всего тела. И не только мускулы работают: сжигаются жиры, особенно в проблемных зонах: на животе, ягодицах и бедрах, а мышцы подтягиваются.

2. Грациозность движений

Танцы прекрасно развивают координацию движений. Действительно, очень редко танцоры бывают неуклюжими и неповоротливыми. Человек, занимающийся танцами, прекрасно лавирует в толпе и никогда не сшибет с ног старушку с тележкой и никогда не наступит на лапу кошке или собаке.

3. Ровное дыхание

Танцы развивают дыхательную систему организма человека. Действительно, только профессиональные танцоры могут носиться на бешеной скорости по паркету, выделывая замысловатые па, и ни на секунду не останавливаясь, обсуждать с партнершей многочисленные недостатки своих соперников, судей и ее, партнерши, ошибки. Занятия танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний, бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей, страдающих астматическими приступами.

4. Расслабление

Танец освобождает голову и расслабляет нервы. Если ты любишь потанцевать, тебе проще справиться со стрессовыми ситуациями. Не последнюю роль в релаксации играет и музыка, под которую ты двигаешься: прежде всего это медленные спокойные ритмы. Идеальна музыка, такт которой ниже такта твоего сердцебиения (70 ударов в минуту) - в этом случае организм пытается подстроиться под этот ритм, тело и душа успокаиваются. Расслабляются и напряженные мышцы - прежде всего уставшая спина и затылок.

5.  Здоровое сердце

Ритмичные движения укрепляют сердце и ускоряют кровоснабжение органов. Как следствие, сердце начинает работать лучше, качает больше крови при меньшем количестве ударов. Даже для самых неспортивных танец является прекрасным тренингом на выносливость.

Если твой пульс от 120 до 150 ударов в минуту - это просто идеально для самого важного человеческого органа.

6. Продление молодости

Доподлинно известно, что танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность и жизнерадостность до последних дней жизни. Довелось ли вам когда-нибудь повстречать депрессивного танцора на пенсии? Не найдете никогда!

7. Работа для мозга

Чтобы верно соблюдать последовательность движений, нужно сконцентрироваться. Это заставляет активно работать оба полушария мозга и улучшает память. Еще танцы повышают способность принимать верные решения.

8. Отсутствие возрастных баръеров

Начинать заниматься танцами можно практически с любого возраста и в любом возрасте: от самого юного до самого уважаемого. Танцы хороши тем, что не требуют форсированных нагрузок: организм начинающего танцора постепенно привыкает к более усложняющимся задачам, которые возникают на тренировках. Кроме того, занятия в быстром темпе и с большой физической нагрузкой чередуются с медленными, не требующими большого напряжения движениями.

9. Укрепление организма

В танце укрепляется иммунная система, он помогает предотвращать заболевания. При "танцевальной" физической нагрузке тело вырабатывает некоторое количество клеток, уничтожающих бактерии и вирусы. Для поддержания иммунитета следует танцевать 3 раза в день по 30 минут.

10. Прекрасное настроение

Если ты регулярно занимаешься танцами, твое тело наполняется счастьем. При этом уничтожается зловредный гормон стресса кортизол. bt-lady.com.ua